Volume de la boissonIl est recommandé de boire un minimum de ½ litre d’eau par heure: 300 ml quelques minutes avant le début de l’épreuve, puis des prises fractionnées de 100 à 150 ml durant l'effort. La fréquence des prises est à adapter en fonction du type d'effort et des pertes en eau et la boisson doit être à une température comprise entre 10 et 15 degrés.
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