Règle numéro 5Choix de l’échauffement selon le programme d’exercices qui va suivre. Durant la phase d'échauffement, les muscles se préparent à l’entraînement qui va suivre et libèrent des hormones en conséquence. Selon l’échauffement auquel vous aurez procédé, l’organisme sera préparé à un certain type d’entraînement. On ne s’échauffe jamais pour un entraînement de musculation avec des exercices de cardio-training car le corps sera préparé à un effort d’endurance, long et soutenu, alors que l’entraînement de musculation consiste en un effort court et explosif. L’échauffement pour la musculation doit être court, entre 5 et 10 minutes, mais progressif et puissant, afin que la masse musculaire se prépare parfaitement aux exercices qui suivront.
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