Exercices d’échauffement musculaire du bas du corps1. Sauter sur place en faisant de petits pas (en alternant jambe gauche, jambe droite). Accélérer et décélérer le rythme. 2. Course sur place (marche accélérée) : en faisant de petits pas. Accélérer et décélérer le rythme. 3. Flexions au sol : debout, plier les genoux pour descendre jusqu’à être en position accroupie puis remonter. Accélérer et décélérer le rythme. 4. Flexions alternées : debout, descendre en position accroupie en prenant appui sur une seule jambe. Une fois accroupi, revenir à la position debout sur l'autre jambe. Accélérer et décélérer le rythme. 5. Flexions et saut : debout, descendre en position accroupie puis remonter et effectuer un saut en l’air avec un mouvement puissant. Revenir en position accroupie après le saut.
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