Exercices d’échauffement musculaire du haut du corps1. Rotations des épaules : il s’agit de faire une rotation circulaire avec les bras tendus sur les côtés pour échauffer les épaules. Faire le mouvement d’arrière en avant puis inverser. Accélérer et décélérer le rythme. 2. Moulinés avec les bras : il s’agit de faire des moulinés d’arrière en avant avec les bras, puis d’inverser le sens de la rotation. Accélérer et décélérer le rythme. 3. Bras à l’horizontal, avant-bras pliés, poings fermés : faire un mouvement d’ouvrir et fermer une fenêtre, en commençant les bras ouverts et terminant avec les poings qui se touchent à hauteur de la poitrine. Accélérer et décélérer le rythme.
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