La récupération après l’entraînementAprès un entraînement intense, le corps a besoin de plusieurs heures, voire quelques jours pour se remettre de l’effort fourni. L’alimentation est très importante dans le processus de récupération car, lors de l’effort, le corps perd beaucoup d’eau et de sels minéraux, il utilise également une grande partie de ses réserves de glucides et dommage certains tissus musculaires. Il convient donc de récupérer l’eau perdue, reconstruire les réserves de glucides et réparer les tissus. Les conseils que nous allons vous donner ci-dessous s'appliquent aux sportifs qui s'entraînent tous les jours. Pour une pratique moins régulière, il n’est pas utile de les suivre tous à la lettre. Boire beaucoup d’eau et ingérer une collation riche en glucides suffira. En 48 heures le corps aura assez de temps pour récupérer. Conseils pour ceux qui s’entraînent quotidiennement voire plusieurs fois par jour :
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