Ingérer des glucidesIl est conseillé de consommer des aliments riches en glucides dans l’heure qui suit l’entraînement en ayant comme objectif d’atteindre 1g de glucides par kilo de poids. Le temps est ici un facteur clé : le meilleur moment étant dans la première demi-heure qui suit la fin de l’entraînement. Mangez un fruit, une tranche de pain, 125ml de jus de fruits ou une petite assiette de pâtes cuites. Attention, si une autre séance est prévue dans les 24 heures, il faut alors atteindre un objectif de 8 à 10g de glucides par kilo de poids.
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