Musculation

Entraînement

La récupération après l’entraînement

Récupérer l’eau

Pour ce faire, il faut tout d’abord calculer la quantité d’eau perdue lors de l’entraînement. En se pesant avant et après l’entraînement, on saura combien de poids d’eau on a perdu : 1kg=1l. d’eau. La réabsorption des liquides n’étant pas complète, il sera nécessaire de boire un peu plus que le poids perdu, environ 1,5 litre pour chaque kilo. Il est conseillé de boire de l’eau ou des jus de fruits ou des laits fouettés mais d’éviter l’alcool ou la caféine, ceux-ci n’entraînant pas de bonne réhydratation.