Musculation

Exercices

Abdominaux

Voici une liste de 13 exercices de musculation pour muscler l’ensemble de la sangle abdominale. Ils sont répartis sur trois niveaux: débutant, intermédiaire et confirmé.

Abdominaux - niveau débutant

• Lever de la tête et des épaules
• Demi-redressement mains au sol
• Demi-redressement croisé (abdos obliques)
• Pousser retenir

Abdominaux - niveau intermédiaire

• Demi-redressement à la chaise
• Bascule arrière
• Coude genou
• Coude genou croisé (abdos obliques)

Abdominaux - niveau confirmé

• Demi-redressement mains aux oreilles
• Demi-redressement mains vers le ciel
• Enroulement du dos
• Demi-redressement pieds en l'air
• Toucher coude genou opposé (abdos obliques)