Musculation

Exercices

Abdominaux

Bascule arrière

Position de départ

Assis, les jambes fléchies, les pieds à plat sur le sol et les bras tendus vers l'avant.

Mouvement

• Inspirer, puis en expirant, descendre vers le sol en déroulant le dos lentement.
• Si les pieds se soulèvent du sol, se laisser rouler au sol sans effort.
• Retour à la position initiale en s'aidant des bras.
• 8 mouvements par série au début, puis 12 ensuite.