Musculation

Exercices

Abdominaux

Coude genou croisé (abdos obliques)

Position de départ

Couché sur le dos, les mains à la hauteur des oreilles et les cuisses perpendiculaires au sol.

Mouvement

• Jambes immobiles, soulever tête, épaules et haut du dos pour amener le coude droit en contact avec le genou gauche, en expirant lentement.
• Retour à la position initiale en inspirant.
• Puis mouvement opposé (coude gauche – genou droit).
• 8 mouvements par série au début, puis 12 ensuite.