Coude genouPosition de départCouché sur le dos, les mains à la hauteur des oreilles et les cuisses perpendiculaires au sol. Mouvement- Jambes immobiles, soulever tête, épaules et haut du dos pour amener les coudes en contact avec les genoux, tout en expirant lentement.
- Retour à la position initiale en inspirant.
- 8 mouvements par série au début, puis 12 ensuite.
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