Musculation

Exercices

Abdominaux

Demi-redressement mains au sol

Position de départ

Couché sur le dos avec les jambes repliées, les pieds à plat sur le sol et les bras le long du corps.

Mouvement

• Soulever tête, épaules et haut du dos jusqu'à ce que les omoplates quittent le sol en expirant lentement. Retour à la position initiale en inspirant.
• 6 mouvements par série au début, puis 10 ensuite.