Demi-redressement mains vers le cielPosition de départCouché sur le dos, les bras tendus vers le ciel, les jambes repliées et les pieds à plat sur le sol. Mouvement- Soulever tête, épaules et haut du dos jusqu'à ce que les omoplates quittent le sol en expirant lentement.
- Retour à la position initiale en inspirant.
- 10 mouvements par série au début, puis 20 ensuite.
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