Demi-redressement pieds en l'airPosition de départCouché sur le dos avec les jambes à la verticale. Mouvement- Soulever tête, épaules et haut du dos jusqu'à ce que les omoplates quittent le sol.
- Diriger les mains vers les genoux en expirant lentement.
- Retour à la position initiale en inspirant.
- 10 mouvements par série au début, puis 20 ensuite.
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