Enroulement du dosPosition de départCouché sur le dos, les jambes fléchies, les cuisses perpendiculaires au sol et les mains sous les fesses. Mouvement- Tirer lentement les genoux vers la poitrine en expirant.
- Retour à la position initiale en inspirant.
- Eviter que les cuisses aillent plus bas que la verticale.
- 10 mouvements par série au début, puis 20 ensuite.
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