Musculation

Exercices

Abdominaux

Lever de la tête et des épaules

Position de départ

Couché sur le dos avec les jambes repliées, les pieds à plat sur le sol et les bras le long du corps.

Mouvement

• Rentrer le menton et soulever doucement la tête et les épaules en expirant lentement.
• Retour à la position initiale en inspirant.
• 6 mouvements par série au début, puis 10 ensuite.