Pousser retenirPosition de départCouché sur le dos avec les jambes repliées, les pieds à plat sur le sol et les bras le long du corps. Mouvement- Soulever la jambe gauche du sol, y appuyer la main droite et pousser. Expirer en comptant jusqu'à 6.
- Retour à la position initiale en inspirant.
- 6 mouvements par série au début, puis 10 ensuite.
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