Musculation

Exercices

Abdominaux

Toucher coude genou opposé (abdos obliques)

Position de départ

Couché sur le dos, les mains aux oreilles, la jambe droite repliée et le pied gauche sur le genou droit.

Mouvement

• Soulever la tête, épaules et haut du dos jusqu'à ce que les omoplates quittent le sol, diriger le coude droit vers le genou gauche, en expirant lentement.
• Retour à la position initiale en inspirant.
• Puis mouvement opposé (coude gauche – genou droit).
• 5 mouvements par côté et par série au début, puis 10 ensuite.