Avant-bras extension des poignetsPosition de départAssis sur le banc, les avant-bras en appui sur les cuisses, poignets à l’extrémité des genoux, paumes tournées vers le sol. Mouvement- Descendre la barre (EZ de préférence) le plus bas possible, les avant-bras restant en appui sur les cuisses.
- Remonter et maintenir la contraction quelques secondes.
- Redescendre.
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