Curl départ prise marteauC’est un très bon exercice pour les biceps qui consiste en un curl en prise marteau avec rotation des bras pendant la montée. Il fait trvailler l’ensemble du biceps de façon naturelle. Position de départDebout, jambes légèrement fléchies, le dos bien droit et les abdominaux contractés, les bras le long du corps (avec haltères). Mouvement- Remonter les avant-bras par l’avant tout en effectuant une rotation jusqu’à avoir les mains parallèle à l’avant du corps puis redescendre en faisant la rotation inverse pour finir de nouveau en prise marteau.
Là aussi il est possible de réaliser l’exercice assis et de travailler les bras en alternance.
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