Curl en prise marteauC’est le meilleur exercice de musculation pour travailler le long supinateur. Il fait moins travailler les biceps. Position de départDebout, jambes légèrement fléchies, le dos bien droit et les abdominaux contractés, les bras le long du corps. Mouvement- Remonter les avant-bras par l’avant jusqu’à hauteur du menton environ.
- Redescendre les bras lentement.
Il est possible d’effectuer cet exercice assis (pour éviter les à-coups) ou de travailler un seul bras à la fois, en alternant bras droit et bras gauche.
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