Rowing barreC’est l’exercice de base pour la musculation du dos car il permet d’en travailler l’ensemble : grand dorsal, deltoïde, grand rond, trapèze, rhomboïde, etc.). C’est un exercice technique pendant lequel il faut veiller à conserver le dos parfaitement plat pour éviter toute blessure. Position de départDebout, les jambes écartés avec le dos incliné d’entre 45° et 90°, plat, les abdominaux contractés, les genoux fléchis et les bras en bas tenant une barre EZ, à hauteur du dessous des genoux. Mouvement- Remonter la barre jusqu’au dessus des cuisses puis redescendre.
- Attention à ne pas tendre complètement les bras en fin de mouvement.
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