Soulevé de terreCet exercice est un des plus complets qui soit, il permet de muscler non seulement le dos, mais l’ensemble du corps (cuisses, abdominaux, avant-bras). Attention à conserver le dos bien droit pendant tout l’exercice pour éviter tout risque de blessure. Position de départDebout, les jambes écartées et fléchies, le dos bien à plat, les abdominaux verrouillés. S’incliner jusqu’à la prise de la barre posée au sol. Mouvement- Etendre partiellement les jambes jusqu’à ce que la barre soit à la hauteur des genoux.
- Redresser le buste (dos toujours à plat) puis finir l’extension des jambes.
- Inspirer fortement pendant la montée.
- Redescendre.
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