Musculation

Exercices

Dos

Tirage horizontal (à la poulie)

Cet exercice est sur le même principe que celui du rowing, mais il est plus simple et donc adapté aux débutants en musculation. Il permet de muscler le dos en épaisseur (grand dorsal, trapèzes, biceps, grand rond).

Position de départ

Assis devant la poulie, jambes fléchies, les bras tendus vers l’avant tenant la barre à l’horizontale.

Mouvement

• Ramener les coudes vers arrière afin de tirer la barre tout en gardant les jambes fléchies et sans bouger le buste.