Tractions supinationCet exercice permet de faire travailler le grand dorsal et le grand rond, ainsi que les biceps. Il est simple techniquement mais demande une grande force. Remarque : avec une prise en pronation, le dos travaillera plus et les biceps moins. Position de départPendu à la barre, pieds ne touchant pas le sol. Mouvement- Tirer le corps vers le haut en fléchissant les bras, jusqu’à ce que le menton soit à hauteur de la barre.
- Redescendre sans tendre totalement les bras.
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