Musculation

Exercices

Epaules

Elévations latérales

Cet exercice est très important car il permet de faire travailler la portion latérale des deltoïdes.

Position de départ

Assis de préférence, les bras le long du corps (tenant des haltères légères).

Mouvement

• Lever les bras tendus (légèrement fléchis) à l’horizontal de chaque côté du corps, en gardant les abdominaux contractés.
• Essayer de garder une légère pause avant de redescendre pour optimiser le travail.