Musculation

Exercices

Pectoraux

La musculation des pectoraux s'effectue plus spécifiquement en réalisant des pompes et des développés avec barre et/ou haltères. Les haltères permettent un travail plus complet car elles font participer les muscles annexes stabilisateurs.

Rappel d’anatomie des pectoraux

Le grand pectoral est un muscle volumineux dont le tendon est attaché au quart supérieur de l'humérus alors que le petit pectoral part de la partie antérieure des troisème, et cinquième côtes pour rejoindre l'omoplate.

• Développé couché avec barre ou haltères
• Développé incliné bras écartés avec barre ou haltères
• Pectoraux bras écartés avec haltères
• Pompes
• Dips
• Pull over avec haltères
• Stretching des pectoraux