Développé incliné bras écartés avec barre ou haltèresCet exercice permet de faire travailler le haut des pectoraux ainsi que les triceps. Position de départAllongé sur un banc incliné d’entre 30° à 60°, la tête en haut, les pieds surélevés (sur un banc ou en l’air). Mouvement- Descendre la barre lentement jusqu’aux pectoraux en inspirant puis repousser la barre vers le haut (développer).
Attention à garder le dos droit. Là aussi il est possible de travailler plus la partie externe ou interne des pectoraux selon l’écartement des mains : externe = mains plus écartées ; interne = mains rapprochées. Cet exercice peut générer des douleurs aux épaules, attention.
Article suivant : pectoraux bras écartés avec haltères
|