Musculation

Exercices

Pectoraux

Pull over avec haltères

Cet exercice permet de travailler l’épaisseur des pectoraux, ainsi que les triceps et le petit pectoral. Les haltères permettent d’avoir une amplitude optimale, meilleure que par rapport au même exercice réalisé avec une barre ou sur une machine. Attention à utiliser d’assez petits poids, c’est un exercice technique et dangereux, réservé aux initiés.

Position de départ

Allongé sur le banc, bras joints au-dessus du corps, légèrement fléchis.

Mouvement

• Faire descendre les haltères derrière la tête, puis les ramener au-dessus du corps.