Barre ou haltères au frontIl s’agit là de muscler les trois portions du triceps ainsi que le muscle triangulaire situé juste au dessus du coude, l’anconé. Position de départAllongé sur le banc, les pieds surélevés (posés sur le banc ou en l’air), les bras tendus au dessus du sternum, portant une barre EZ ou des haltères. Mouvement- Descendre la barre jusqu’au niveau du front puis remonter tout en maintenant la position et l’écartement des coudes.
Remarque : pour muscler plus particulièrement la longue portion du triceps il suffit d’effectuer le mouvement de descente jusque derrière la tête.
Article suivant : extensions avec haltères à deux bras
|