Les contracturesLes contractures sont le signe que le muscle ne parvient pas à retrouver sa longueur initiale après l’exercice. Elles apparaissent quelques heures après l’entraînement, voire le lendemain. C’est le résultat d’une activité exagérée au niveau du muscle, de la prolongation d’une crampe, mais ce ne n’est pas une lésion. Il est possible de les éviter en buvant suffisamment pendant l’effort et en s’arrêtant lorsque la fatigue se fait sentir. Pour traiter une contracture, on recommande le repos total du muscle, ainsi que d’appliquer de la chaleur et de masser le muscle douloureux.
Article suivant : l’élongation
|