A propos

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Le site Musculation Info est votre partenaire pour trouver toutes les informations liées à la musculation, plus besoin de courir le Net, vous trouverez des conseils pratiques, des fiches détaillées, des témoignages, bref, tout ce qu’il faut savoir ! Que vous soyez débutant ou confirmé dans le domaine de la musculation, il est toujours bon de se renseigner quand on se lance dans un programme de musculation : sèche, prise de masse, avec ou sans matériel… Nos experts partagent avec vous des exercices de musculation adaptés, squat, crunch, rowing, développé couché, kickback et autres dips, vous aurez accès à un guide musculation des plus complets ! Vous aurez également, et bien évidemment, des conseils sur les échauffements et étirements, indispensables à toute activité sportive !

Musculation Info est par ailleurs conçu pour vous apporter des renseignements sur la nutrition sportive. Dans le cadre d’un programme spécifique, les entraînements seuls ne suffisent pas, il convient de revoir et d’adapter votre alimentation afin d’atteindre les objectifs fixés. Pour cela, vous devez parfaitement connaître vos alliés et vos ennemis, parmi les protéines, lipides et glucides. C’est pourquoi nous vous proposons des conseils nutrition, mis en place par nos équipes, afin de vous aider à savoir quels aliments privilégier. Nous vous expliquons les apports caloriques, la fréquence des repas par fractionnement, etc., de quoi vous donner de solides bases pour prendre ou perdre du poids.

Dans cette optique, nous levons le voile sur les compléments alimentaires, qui se révèlent pour le coup des alliés de taille. Ils offrent un véritable coup de pouce à votre organisme, en maximisant les valeurs nutritives de certains aliments. Ils sont à choisir selon vos objectifs, vous saurez quand et comment les utiliser efficacement. Enfin, pour être au fait de toutes les dernières tendances, l’équipe parcourt le Net pour couvrir toutes les actus liées à la musculation !

L’entraînement continu de haute intensité pour améliorer la puissance et l’endurance

L’entraînement continu de haute intensité pour améliorer la puissance et l’endurance

Les entraînements cardio et les athlètes ne se mélangent pas toujours. L’idée d’une séance d’entraînement au rythme lent sur un vélo stationnaire ou un tapis roulant peut sembler ennuyeux voire épouvantable. Vous préféreriez faire un sprint sur la piste ou perdre un peu de poids dans la salle de musculation.

Tout savoir sur la nutrition pour atteindre ses objectifs sportifs !

Tout savoir sur la nutrition pour atteindre ses objectifs sportifs !

Faire des exercices, être assidu, pratiquer des échauffements et des étirements, tout cela représente des étapes cruciales dans les programmes de musculation. Toutefois, ne vous limitez pas à votre seul entraînement, vous devez également surveiller votre alimentation, il est même mieux de définir et suivre un régime adapté à vos objectifs, boosté par des compléments alimentaires utilisés à bon escient. Découvrons ensemble quelques astuces pour réussir à opter et conserver de bonnes habitudes nutritives.

Organisation des exercices de musculation par groupe musculaire

Organisation des exercices de musculation par groupe musculaire

De manière générale, les programmes d’entrainement dans le monde de la musculation sont organisés sur une base hebdomadaire, à heures et jours fixes. Travailler l’ensemble des muscles à chaque séance convient aux débutants. Les athlètes, professionnels ou amateurs, préfèrent le plus souvent diviser leurs séances d’entrainement pour réaliser des exercices plus nombreux classés par groupe musculaire. Si vous partez sur deux séances de musculation par semaine, et que vous désirez dédier une séance d’entrainement au haut du corps et la deuxième aux jambes et fessiers, vous pouvez vous conformer au programme suivant :

Quelques recettes de petits-déjeuners pour progresser en musculation

Quelques recettes de petits-déjeuners pour progresser en musculation

Premier repas de la journée, le petit-déjeuner vous permet de réveiller votre corps après un long sommeil. En effet, votre corps s’est mis au repos pendant de longues heures. Il n’a pas été hydraté et n’a reçu aucun nutriment depuis la veille. Il a besoin de nouveaux apports pour retrouver de l’énergie et se mettre à fonctionner au top de ses capacités. Par manque de temps ou de stress, près de la moitié des Français avalent « n’importe quoi » et une bonne partie d’entre eux « omet » tout simplement ce repas pourtant capital. En tant que pratiquant, vous ne pouvez pas vous permettre de sauter ce repas. Voici une liste de recettes de petits-déjeuners délicieux et protéinés faciles à préparer !

Musculation : 4 aliments à bannir de son alimentation

Musculation : 4 aliments à bannir de son alimentation

Obtenir de bons résultats sportifs, augmenter ses performances, améliorer sa récupération… ces objectifs nécessitent non seulement des exercices de musculation adaptés, mais également une alimentation saine et pauvre en matières grasses. Toutefois, l’apparition constante de nouvelles technologies alimentaires et de nouveaux aliments industriels dont la majorité est hypocalorique et dépourvue de toute valeur alimentaire compliquent les choses. Si vous suivez un programme de musculation, voici les 4 aliments à arrêter immédiatement !

Programme régulier pour la musculation

Programme régulier pour la musculation

Il existe plusieurs programmes pour vite prendre de la masse, toutefois leur contenu varie en fonction du niveau du bodybuilder. En effet, un débutant en musculation ne peut suivre le même programme d’entraînement qu’un pratiquant avancé, de même le programme d’un culturiste confirmé est très différent de celui de quelqu’un qui veut juste avoir un physique en bonne forme.

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