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Musculation : 4 aliments à bannir de son alimentation

Obtenir de bons résultats sportifs, augmenter ses performances, améliorer sa récupération… ces objectifs nécessitent non seulement des exercices de musculation adaptés, mais également une alimentation saine et pauvre en matières grasses. Toutefois, l’apparition constante de nouvelles technologies alimentaires et de nouveaux aliments industriels dont la majorité est hypocalorique et dépourvue de toute valeur alimentaire compliquent les choses. Si vous suivez un programme de musculation, voici les 4 aliments à arrêter immédiatement !

Programmes de musculation

Programme régulier pour la musculation

Il existe plusieurs programmes pour vite prendre de la masse, toutefois leur contenu varie en fonction du niveau du bodybuilder. En effet, un débutant en musculation ne peut suivre le même programme d’entraînement qu’un pratiquant avancé, de même le programme d’un culturiste confirmé est très différent de celui de quelqu’un qui veut juste avoir un physique en bonne forme.

Toute l'actualité sportive

Comment perdre du poids avec le jeu Pokémon Go ?

Une étude réalisée en 2016 et pilotée par l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm) et la Caisse nationale de l’assurance-maladie des travailleurs salariés (Cnamts) a révélé que près d’un français sur deux est en surpoids, avec une proportion plus élevée chez les pauvres. Mais ce problème de surpoids n’est pas spécifique à la France, en effet aux Etats-Unis la situation est encore plus alarmante malgré la multiplication des salles de sport. Le Pokémon Go est la nouvelle trouvaille pour brûler des graisses.

Exercices de musculation

Quels sont les exercices les plus pratiqués sur appareils de musculation ?

La musculation est devenue, depuis quelques années, une véritable science et un art qui englobent plusieurs groupes d’exercices élaborés par les spécialistes du sport et de la musculation. Que vous soyez un débutant ou pratiquant de niveau avancé, il existe un grand nombre de séries d’exercices à faire sur des appareils de musculation qui vous permettront d’atteindre vos objectifs de musculation en toute sécurité.

Exercices de musculation

Échauffements avant une séance de musculation

Que votre plan d’entraînement soit un petit footing dans le parc, quelques exercices à la gym ou un 5 km, l’échauffement devrait être la première chose à faire avant d’entreprendre toute activité physique. Quelle est la meilleure façon de s’échauffer ? Les experts du sport s’entendent pour dire qu’un échauffement parfait devrait réveiller les muscles, détendre le corps et préparer l’esprit à l’action. Alors, prêt à s’échauffer ?