Organisation des exercices de musculation par groupe musculaire

Organisation des exercices de musculation par groupe musculaire

De manière générale, les programmes d’entrainement dans le monde de la musculation sont organisés sur une base hebdomadaire, à heures et jours fixes. Travailler l’ensemble des muscles à chaque séance convient aux débutants. Les athlètes, professionnels ou amateurs, préfèrent le plus souvent diviser leurs séances d’entrainement pour réaliser des exercices plus nombreux classés par groupe musculaire. Si vous partez sur deux séances de musculation par semaine, et que vous désirez dédier une séance d’entrainement au haut du corps et la deuxième aux jambes et fessiers, vous pouvez vous conformer au programme suivant :

Quels sont les exercices les plus pratiqués sur appareils de musculation ?

Quels sont les exercices les plus pratiqués sur appareils de musculation ?

La musculation est devenue, depuis quelques années, une véritable science et un art qui englobent plusieurs groupes d’exercices élaborés par les spécialistes du sport et de la musculation. Que vous soyez un débutant ou pratiquant de niveau avancé, il existe un grand nombre de séries d’exercices à faire sur des appareils de musculation qui vous permettront d’atteindre vos objectifs de musculation en toute sécurité.

Échauffements avant une séance de musculation

Échauffements avant une séance de musculation

Que votre plan d’entraînement soit un petit footing dans le parc, quelques exercices à la gym ou un 5 km, l’échauffement devrait être la première chose à faire avant d’entreprendre toute activité physique. Quelle est la meilleure façon de s’échauffer ? Les experts du sport s’entendent pour dire qu’un échauffement parfait devrait réveiller les muscles, détendre le corps et préparer l’esprit à l’action. Alors, prêt à s’échauffer ?

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