Derniers articles dans

Programmes de musculation

Lire l'article

L’entraînement continu de haute intensité pour améliorer la puissance et l’endurance

Les entraînements cardio et les athlètes ne se mélangent pas toujours. L’idée d’une séance d’entraînement au rythme lent sur un vélo stationnaire ou un tapis roulant peut sembler ennuyeux voire épouvantable. Vous...

En savoir plus...
++ Programmes de musculation...
Derniers articles dans

Exercices de musculation

Lire l'article

Bien structurer l’ordre des exercices dans une séance de musculation

Lors de l’élaboration d’un programme d’entrainement pour la musculation, l’ordre d’exécution des exercices à suivre est très important pour éviter d’endommager les muscles, tendons et ligaments et mieux gérer la récupération et l’équilibre...

En savoir plus...
++ Exercices de musculation...
Derniers articles dans

Tout sur la nutrition sportive

Lire l'article

Tout savoir sur la nutrition pour atteindre ses objectifs sportifs !

Faire des exercices, être assidu, pratiquer des échauffements et des étirements, tout cela représente des étapes cruciales dans les programmes de musculation. Toutefois, ne vous limitez pas à votre seul entraînement, vous devez également...

En savoir plus...
++ Tout sur la nutrition sportive...
Derniers articles dans

Toute l'actualité sportive

Lire l'article

Les grandes tendances fitness à suivre en 2018

Le Salon mondial Body Fitness 2018 s’est tenu à Paris Porte de Versailles du 16 au 18 mars. C’était une belle occasion pour les professionnels et passionnés de fitness de vivre de nouvelles expériences et découvrir les dernières tendances...

En savoir plus...
++ Toute l'actualité sportive...

L’entraînement continu de haute intensité pour améliorer la puissance et l’endurance

L’entraînement continu de haute intensité pour améliorer la puissance et l’endurance

Les entraînements cardio et les athlètes ne se mélangent pas toujours. L’idée d’une séance d’entraînement au rythme lent sur un vélo stationnaire ou un tapis roulant peut sembler ennuyeux voire épouvantable. Vous préféreriez faire un sprint sur la piste ou perdre un peu de poids dans la salle de musculation.

Tout savoir sur la nutrition pour atteindre ses objectifs sportifs !

Tout savoir sur la nutrition pour atteindre ses objectifs sportifs !

Faire des exercices, être assidu, pratiquer des échauffements et des étirements, tout cela représente des étapes cruciales dans les programmes de musculation. Toutefois, ne vous limitez pas à votre seul entraînement, vous devez également surveiller votre alimentation, il est même mieux de définir et suivre un régime adapté à vos objectifs, boosté par des compléments alimentaires utilisés à bon escient. Découvrons ensemble quelques astuces pour réussir à opter et conserver de bonnes habitudes nutritives.

Organisation des exercices de musculation par groupe musculaire

Organisation des exercices de musculation par groupe musculaire

De manière générale, les programmes d’entrainement dans le monde de la musculation sont organisés sur une base hebdomadaire, à heures et jours fixes. Travailler l’ensemble des muscles à chaque séance convient aux débutants. Les athlètes, professionnels ou amateurs, préfèrent le plus souvent diviser leurs séances d’entrainement pour réaliser des exercices plus nombreux classés par groupe musculaire. Si vous partez sur deux séances de musculation par semaine, et que vous désirez dédier une séance d’entrainement au haut du corps et la deuxième aux jambes et fessiers, vous pouvez vous conformer au programme suivant :

Quelques recettes de petits-déjeuners pour progresser en musculation

Quelques recettes de petits-déjeuners pour progresser en musculation

Premier repas de la journée, le petit-déjeuner vous permet de réveiller votre corps après un long sommeil. En effet, votre corps s’est mis au repos pendant de longues heures. Il n’a pas été hydraté et n’a reçu aucun nutriment depuis la veille. Il a besoin de nouveaux apports pour retrouver de l’énergie et se mettre à fonctionner au top de ses capacités. Par manque de temps ou de stress, près de la moitié des Français avalent « n’importe quoi » et une bonne partie d’entre eux « omet » tout simplement ce repas pourtant capital. En tant que pratiquant, vous ne pouvez pas vous permettre de sauter ce repas. Voici une liste de recettes de petits-déjeuners délicieux et protéinés faciles à préparer !

Musculation : 4 aliments à bannir de son alimentation

Musculation : 4 aliments à bannir de son alimentation

Obtenir de bons résultats sportifs, augmenter ses performances, améliorer sa récupération… ces objectifs nécessitent non seulement des exercices de musculation adaptés, mais également une alimentation saine et pauvre en matières grasses. Toutefois, l’apparition constante de nouvelles technologies alimentaires et de nouveaux aliments industriels dont la majorité est hypocalorique et dépourvue de toute valeur alimentaire compliquent les choses. Si vous suivez un programme de musculation, voici les 4 aliments à arrêter immédiatement !

Programme régulier pour la musculation

Programme régulier pour la musculation

Il existe plusieurs programmes pour vite prendre de la masse, toutefois leur contenu varie en fonction du niveau du bodybuilder. En effet, un débutant en musculation ne peut suivre le même programme d’entraînement qu’un pratiquant avancé, de même le programme d’un culturiste confirmé est très différent de celui de quelqu’un qui veut juste avoir un physique en bonne forme.

Comment perdre du poids avec le jeu Pokémon Go ?

Comment perdre du poids avec le jeu Pokémon Go ?

Une étude réalisée en 2016 et pilotée par l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm) et la Caisse nationale de l’assurance-maladie des travailleurs salariés (Cnamts) a révélé que près d’un français sur deux est en surpoids, avec une proportion plus élevée chez les pauvres. Mais ce problème de surpoids n’est pas spécifique à la France, en effet aux Etats-Unis la situation est encore plus alarmante malgré la multiplication des salles de sport. Le Pokémon Go est la nouvelle trouvaille pour brûler des graisses.

Quels sont les exercices les plus pratiqués sur appareils de musculation ?

Quels sont les exercices les plus pratiqués sur appareils de musculation ?

La musculation est devenue, depuis quelques années, une véritable science et un art qui englobent plusieurs groupes d’exercices élaborés par les spécialistes du sport et de la musculation. Que vous soyez un débutant ou pratiquant de niveau avancé, il existe un grand nombre de séries d’exercices à faire sur des appareils de musculation qui vous permettront d’atteindre vos objectifs de musculation en toute sécurité.

  • 1
  • 2
Anciens articles
Afficher plus d'articles